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É a pergunta de um milhão de dólares: como você pode impedir-se de ficar miseravelmente de ressaca durante a manhã depois de beber? Sabemos que você não quer ouvir isso, mas a única maneira de garantir que você não acorde com sintomas de ressaca, como dor de cabeça, náusea e fadiga, é evitar beber demais em primeiro lugar, George F. Koob, MD, diretor do Instituto Nacional de Abuso de Álcool e Alcoolismo, diz Saúde  OK, desculpe, paramos de lhe dizer coisas que você já sabe. Felizmente, o Dr. Koob também nos mostrou algumas outras maneiras de ajudar a combater uma ressaca – ou pelo menos aliviar os sintomas se você acabar com uma, para que ela fique muito menos perversa. Essas dicas podem nem sempre funcionar, mas são melhores do que não fazer nada e sofrer com toda aquela horribilidade do dia seguinte.

Coma algo antes de beber

Os alimentos absorvem álcool”, diz Koob. Ter algo no estômago impede que o álcool que você bebe seja absorvido pela corrente sanguínea muito rapidamente, o que reduzirá os sintomas de ressaca pela manhã. Koob aconselha praticamente qualquer tipo de alimento, embora alguns especialistas acreditem que as refeições que contêm proteínas e gorduras são as mais eficazes. Por esse motivo, a nutricionista Claudia T. Felty, PhD, RDN, disse anteriormente à Health que recomenda tigelas de Buda: “Eles fornecem uma dose saudável de proteínas vegetais, gorduras saudáveis ​​e vegetais hidratantes”.

Beba água com seu álcool

Hidratar-se antes de sair é sempre uma boa ideia, mas é tão importante acompanhar o H2O enquanto você bebe. Dica profissional: alterne entre sua bebida alcoólica e um copo de água. O álcool desidrata você, o que pode intensificar os sintomas da ressaca. Qualquer água que você ingere ajudará, mesmo que sejam apenas os cubos de gelo em sua bebida. Ah, e beber um copo (ou três) antes de ir para a cama também é inteligente.

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Opte por bebidas claras

Os licores transparentes normalmente têm menos produtos químicos chamados congêneres do que os mais escuros, diz Koob. Os congêneres são substâncias tóxicas produzidas durante o processo de fermentação que desempenham um papel importante no sentimento doentio que você sente após beber. Portanto, peça uma bebida com vodka, não bourbon, por exemplo. Falando de congêneres: “As pessoas são individualmente sensíveis a certos congêneres e não a outros”, explica ele. Em outras palavras, seu corpo pode ter uma reação mais forte aos congêneres no vinho do que no rum, mas seu amigo pode perceber o contrário. Se você souber por experiência própria que um determinado tipo de álcool não faz você se sentir tão mal quanto os outros, faça disso a sua bebida preferida.

Durma o suficiente depois de uma noite bebendo

O álcool interrompe o sono, e todos sabemos como nos sentimos quando não dormimos bem. O Dr. Koob sugere facilitar a ingestão de álcool no final da noite, para que você dê tempo ao seu corpo para processá-lo antes de atingir o feno. Tomar álcool em seu sistema pode acordá-lo no meio da noite. Por fim, quanto mais sono de qualidade você conseguir, melhor, então tente o seu melhor para persuadir-se de volta à terra dos sonhos. Tirar uma soneca no dia seguinte também não pode doer.

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